Zinc

Zincul este un mineral esential pentru dezvoltarea normala a celulelor si ajuta in vindecarea ranilor.

De asemenea, ajuta la maturizarea sexuala, are proprietati benefice asupra sistemului imunitar si ajuta la o buna functionare a glandei tiroide.

‚Äč

Surse de zinc

Principalele surse de zinc sunt: ovaz, iaurt, ricotta, parmezan, mozazarela, mazare, broccoli, linte, naut, spanac, patrunjel, arahide, unt de arahide, carne de vita, pui si porc, stridiile, cereale integrale, ciocolata neagra, caju, seminte de dovleac. 

Simptomele deficientei 

Lipsa de fier duce la pierderea in greutate, lipsa poftei de mancare, caderea parului, pete albe la nivelul unghiilor.