Calciu

Calciul este un mineral esential organismului uman, fiind esential pentru coagularea sangelui si functionarea nervilor si a muschilor.

El este important pentru dezvoltarea normala a oaselor si a dintilor dar si pentru sistemul imunitar, mentinandu-l in parametri optimi.

Surse de calciu

Principalele surse de calciu sunt: laptele si produsele lactate, nuci, arahide, migdale, smochine uscate, prune, seminte de floarea soarelui, soia, fasole uscata, somon, halibut, scoici, pastrav, sardine, carob, orz, broccoli, spanac, busuioc, patrunjel.

Simptomele deficientei 

Lipsa de calciu duce la spasme si dureri musculare, rahitism, dureri ale oaselor, aparitia cariilor dentare, hipertensiune arteriala.