Wildlife Background

BUDINCA DE CHIA CU

OVAZ SI BANANE 

20200321085023_IMG_3257[1].JPG

Semintele de chia sunt o noutate pentru bucataria romaneasca, dar si-au castigat popularitatea datorita beneficiilor cu care vin la pachet. Sunt o sursa excelenta de calciu, fosfor, fibre si antioxidanti. Semintele de chia sunt cea mai bogata sursa vegetala de acizi grasi Omega 3. Toti acesti nutrienti stimuleaza cresterea celulelor bebelusului, ajuta sistemul osos si cel imunitar.

Ingrediente:
3 linguri de seminte de chia
3 linguri fulgi de ovaz
220 ml lapte 
1 banana mica
2 linguri de nuci macinate
1 lingurita unt

Se amesteca laptele cu fulgii de ovaz si semintele de chia si se lasa la frigider peste noapte, intr-un recipient acoperit.

Dimineata, punem intr-o tigaie o lingurita de unt si adagam bananele si nucile macinate. Lasam la foc mic pentru 3-4 minute. 

Adaugam bananele peste budinca de chia si amestecam bine.